CHICAS ESTA DIETA ES LA QUE ESTOY HACIENDO HOY ME PESÉ Y YA BAJÉ 4 KILOS ES SÓLO UN MES Y ES MUY FÁCIL MUCHOS DICEN QUE ES MALA POR TODA LA CARNE Y FIAMBRE QUE UNO COME,CUANDO COMEMOS CHOCOLATES,GASEOSAS Y TORTAS TAMBIÉN ES PELIGROSO ASÍ QUE...
MI HERMANO BAJÓ DIEZ KILOS ESO SÍ NO HAY QUE PROBAR LO PROHIBIDO ÉSTO ES LO FUNDAMENTAL

SUERTE!!!

REGIMEN CETOGENICO (pura proteìnas)

Se hace sòlo en 30 dìas, dividièndola en tres tramos de 10 dìas, cada uno.

PRIMER TRAMO:
NO alcohol. No salsas. NO frutas. No azùcar. No harinas.

Durante los 10 primeros dìas, se puede comer: Carnes de todo tipo y tenor graso (todo tipos de fiambres tambièn).
Milanesas NO (porque tienen pan rallado).
SI todo tipo de verduras de hojas verdes. Tomate: Sòlo medio
por dìa.
SI quesos de todo tipo.
Yogurt descremado, mayonesa, salsa golf, mostaza, vinagre, sal, aceite, pimienta y limòn, estàn permitidos.
SI pan de gluten (hasta 6 tostadas por dìa).
Nada de frutas, sòlo gelatina dietètica (cantidad ilimitada)
Ejemplo: Se puede desayunar cafè con crema (nata) o mate con 2 o 3 tostadas de gluten con queso o jamòn. NO azùcar, sino edulcorante. Puedes tomar un yogut diet en la mañana o una picada de salame, manì, aceitunas, si tienes hambre antes de almorzar.
NO leche, de ninguna clase. SI crema (nata) en la cantidad que desees.
En el almuerzo carnes con huevos fritos o preparados como quieras.
SI aceites o grasas como panceta, no hay problemas en comerlos, el tema es No probar nada de lo prohibido, ni un poquito.
El almuerzo se acompaña de 2 tostadas de gluten.
Puedes comer todo lo que quieras segùn tu apetito.
Ensaladas de lechuga, escarola, rùcula, espinaca, acelga, etc. (
toda clase de hojas verdes)
NO puedes comer ninguna fruta. Sòlo gelatina diet.
Al tercer o cuarto dìa, moriràs por comer algo dulce..... NO CEDAS, porque es ahì donde se comienzan a utilizar las reservas y a quemar calorìas. NO SUBE EL COLESTEROL, al contrario, siempre que no mezcles con lo No permitido.
Bebidas: Solamente gaseosas diet. Mate, tè, cafè (ilimitadamente)
Las grasas se eliminan por la orina, por lo tanto, es muy probable que orines mucho y continuamente. ESO ES NORMAL.

SEGUNDO TRAMO:

Es igual que el anterior, pero se incorporan frutas y verduras de todo tipo.
Ademàs, se agregan 1/2 litro de leche por dìa. El pan, sigue igual. Puedes comer arroz integral o fideos de gluten diet una vez por semana (con queso rallado, crema (nata) pero SIN salsa).
Puedes beber alcohol: Un vaso de vino blanco por dìa, o medio vaso de whisky o similar. Champagne ilimitadamente.
SI sidra. NO cerveza.
Frutas: 2 naranjas por dìa. 6 duraznos de lata sin almìbar, envasado al natural. 1 manzana o 6 ciruelas. NO mezclar las frutas.
Puedes comer melòn, sandìa, frutillas o ananà (piñas) en forma de jugo o la fruta entera.
Puedes seguir con la gelatina diet.
Puedes comer 3 bochas de helado por semana (separadas o juntas).

TERCER TRAMO:

Ya a esta altura, tienes que estar màs delgado, unos 10 a 15 kgs. menos.
Si has cumplido con los NO, puedes agregar ahora fideos diet o postres.
AL QUINTO DÌA , rompes totalmente el règimen, COMIENDO LO QUE QUIERAS. (Debes hacerlo, aunque no tengas deseos por que èsto te harà bajar aùn màs de peso.(ya que el organismo se habrà desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otros alimentos).
Cuando TERMINES EL TRAMO FINAL, (No pasarse de 30 dìas desde el comienzo), deberàs hacer: 4 dìas de dieta y 4 dìas SIN DIETA. 3 dìas de dieta y 3 dìas SIN DIETA. 2 dìas de dieta y 2 dìas SIN DIETA. 1 dìa de dieta y 1 dìa SIN DIETA.
Luego de èsto, ya no serà necesario bajàr màs de peso y sòlo
habrà que cuidarse un poco de los excesos, para no volver a engordar màs.
Deberàs cumplir al pie de la letra, con todos los NO de cada etapa.
NO tentarse ni un sòlo dìa con nada de lo prohibido.
Conviene hacer ejercicio fìsico (Moderado)
Hay una gran variedad de platos que se pueden preparar con carnes, pollos, cordero, chivo, cerdo, etc. Puedes hacerlos a la parrilla, al horno, a la plancha, etc.
Los huevos, puedes hacerlos fritos, hervidos, pochè, en omeletes de jamòn y queso, o como quieras.