Para mantener la dieta de aproximadamente 1000 calorías, puede elegir cualquier combinación de los siguientes desayunos, almuerzos y cenas

COLACIONES PERMITIDAS DIARIAMENTE

Nuestro programa diario le permite comer una variedad de frutas y vegetales.
Estos alimentos son bajos en calorías, sabrosos y buenos para usted.

SUGERENCIA DE COLACIONES SENCILLAS:

Vegetales entre 15 y 25 calorías:
Espárragos, zanahorias crudas, apio crudo, morrón verde y colorado, hojas de lechuga, 120grs. De champiñones enlatados o crudos.

Vegetales entre 30 y 45 calorías:
Brócoli, coliflor, pepino, berenjena, cebolla cruda, repollo, espinaca, ½ tomate, zapallito blanco, chauchas

Vegetales de mas de 50 calorías:
Repollitos de brusela, arvejas, media papa (cocida con piel), alcaucil.

Frutas de menos de 40 calorías:
Melón, durazno, ciruela, mandarina, ciruela pasas.

Frutas de mas de 50 calorías:
Manzana, banana, pomelo, melón rocío de miel, naranja, ananá, (fresco o en daditos), frutillas frescas

Limítese a 3 colaciones por día.

Esta dieta se desarrollo específicamente para brindarles comidas interesantes, nutritivas y suficientes para ayudarle a perder peso.

DESAYUNOS

1. ½ Pancito con 1 cucharada de mermelada dietetica
240 cm3 de yogur natural
½ taza de frutillas frescas
Bebida dietetica, café o té

2. ½ banana
1 taza de copos de maiz
½ tasa de leche descremada
1 tostada con manteca
Bebida dietetica, café o té

3. 120 cm3 de jugo de naranja
¼ taza de dados de melón
1 taza de copos de salvado
Bebida dietetica, café o té

4. 120 grs. De carne blanca de pollo sobre una rebanada de pan de centeno, lechuga tomate mostaza
1 taza de gelatina de frutas
bebida dietética

5. ½ naranja en rodajas
¾ taza de avena arrollada
1 tostada de pan blanco
½ taza de leche descremada
Bebida dietetica, café o té

6. ½ pomelo
2 huevos revueltos en sartén de teflón o pasados por agua
1 tostada de pan de trigo con manteca
Bebida dietetica, café o té

7. ¼ taza de queso blanco bajas calorías
½ rebanada de pan con manteca
½ taza de leche descremada
Bebida dietetica, café o té

COLACION PERMITIDA POR LA MAÑANA

1. 1-2 vasos de agua, fruta a elección (50 calorías aprox.), Café, té

2. O si desea consomé (caldo)

ALMUERZOS

1. 120cm3 de jugo de tomate
1 taza de ensalada de pollo con 1 cda. De mayonesa.
Hojas de lechuga
1 rebanada de pan de centeno
bebida dietética

2. ½ pomelo
170 grs. De queso blanco dietético
3 rebanadas finas de pan
bebida dietética

3. Consomé de pollo
Ensalada de atún con rodajas de limón (85 grs. De atún al natural)
Lechuga, tomate, pepino
1 pomelo
bebida dietética

4. 120 grs. De carne blanca de pollo sobre una rebanada de pan de centeno
lechuga, tomate, mostaza
una taza de gelatina de frutas
bebida dietética

5. 120 cm3 de jugo de vegetales
120 grs. De salmón enlatado
2 troncos de apio
4 rabanitos cortados
hojas de lechuga
1 manzana fresca
bebida dietética

6. 60 grs. de pollo
30grs. De queso tipo semi-duro
1 rodaja de tomate, ¼ pepino, ½ huevo duro
2 galletitas de avena o salvado
bebida dietética

7. 120 cm3 de jugo de vegetales
Omelet de champiñones
1 rebanada de pan con 1 cda de mermelada dietética
½ pomelo
bebida dietética

COLACION PERMITIDA SOLO POR LA TARDE:

1. 1-2 vasos de agua. Fruta a elección (50 calorías aprox.), queso crema (4cdas.)

2. gelatina dietetica (1 porcion), café, té

3. consomé.

CENAS

1. ½ pomelo
1 taza de consomé de verdura y carne vacuna
120 grs. De filete de lenguado asado con una cda. De jugo de limón y manteca
1 taza de espinaca
½ taza de gelatina de frutas
bebida dietética

2. 120 cm3 de jugo de vegetales
140grs. De bife de lomo con guarnición de aros de cebolla asados
½ tasa de champiñones asados
ensalada verde mezclada con 1 cda. De aceite de oliva y vinagre
½ pomelo
bebida dietética

3. 120 cm3 de jugo de tomate
1 taza de ensalada verde mezclada con ½ cda. De aderezo bajas calorías
170grs. De pechuga de pollo (con o sin piel)
1 taza de gelatina de frutas
½ pomelo
bebida dietetica

4. 1 taza de sopa de tomate
170grs. De atún al natural
½ taza de brócoli cocido
½ taza de ensalada de repollo
1 taza de fruta fresca mezclada
bebida dietética

5. 1 taza de ensalada verde mezclada con aceite de oliva y vinagre
120 grs. De carne de ternera asada
½ taza de zanahorias cocidas
1 taza de espárragos
½ taza de duraznos al natural
½ pomelo
bebida dietética

6. 1 taza de gelatina de frutas dietética
120grs de carne blanca de pollo asado
½ taza de zapallitos blancos cocidos
½ taza de coliflor
1 banana fresca
bebida dietética

7. 170 grs. De rosbif
½ papa cocida (sola)
½ taza de chauchas
1 pomelo
bebida dietética

COLACIONES PERMITIDAS POR LA NOCHE:

1. 1-2 vasos de agua. Fruta a elección (50 calorías aprox.)

2. Gelatina dietética

3. deliciosas colaciones dietéticas (totalizando 50 calorías)

ADVERTENCIA: Recomendamos a cualquiera que empiece una dieta que consulte a un medico, en especial a personas con alta presión arterial, diabetes, problemas del corazón, hígado, riñón, tiroides, anemia perniciosa u otras enfermedades, o durante el embarazo, lactancia o aquellos menores de 18 años.